Како започети дневник

Дневник је техника коју су усвојили многи људи током векова, од уметника и писаца до научника и историјских личности. У том смислу, то није само начин да документујете свој живот, већ и моћно средство за размишљање, организовање мисли и промовисање емоционалног благостања.

Овај ресурс су чак препоручили психолози и психијатри широм света као средство за памћење догађаја и учење управљања осећањима кроз писање и читање. Ако размишљате о томе да почнете да пишете дневник, али не знате како то да урадите, представљамо вам водич који вам може помоћи да будете много јаснији о својим могућностима.

Како почети писати дневник корак по корак

1. Дефинишите своју сврху

Пре него што узмете оловку или отворите апликацију за белешке, важно је да размислите о разлогу за вођење личног дневника. Ваши разлози могу варирати од снимања свакодневних догађаја до истраживања ваших емоција, планирати циљеве или једноставно имати простор за креативност. Апеловање на јасноћу је од суштинског значаја за одржавање мотивације и структуру ове вежбе.

Неке уобичајене сврхе укључују:

• самоспознаја: размислите о својим мислима и осећањима;
• Креативност: развијати идеје, писати приче или цртати;
• Организација: планирати задатке и циљеве;
• документација: снимите важне тренутке у свом животу.

2. Изаберите формат свог дневника

Дневници могу имати много облика, а одабир правог формата увек ће зависити од ваших преференција и потреба. Представљамо неколико популарних алата који ће вас охрабрити да одлучите и убрзате свој процес.:

Физичке свеске

Идеалне су за оне који уживају у писању руком. Можете се одлучити за обичну, линијску или тачкасту свеску, у зависности од вашег укуса.. Поред тога, ову врсту формата могу пратити и листови украшени евокативним налепницама.

Мобилне апликације

Апликације и платформе као што су Еверноте, Нотион, Гоогле Доцс или Гоогле Кееп Они нуде флексибилност и приступачност са више уређаја.

Аудио или видео

Ако више волите да причате уместо да пишете, снимање гласовних белешки или видео записа може бити добра опција.

3. Створите навику

Један од највећих изазова при покретању часописа је остати доследан. Да бисте стекли навику, препоручујемо следеће кораке:

• Успоставите распоред: Одлучите да ли више волите да пишете ујутру, пре спавања или у неком тренутку усред дана, и увек то радите у то време;
• Почните са малим циљевима: Не морате да пишете целу страницу сваки дан. Пар реченица може бити довољно на почетку;
• Повежите писање са рутином: Повежите свој дневник са другом активношћу, као што је испијање кафе, медитација, паљење мирисних свећа или ужина.

4. Пронађите свој стил

Не постоји погрешан начин вођења дневника. Неки људи више воле структурирани приступ, док други уживају у слободи изражавања спонтаних мисли. Стога вам предлажемо да истражите различите стилове док не пронађете онај који вам највише одговара:

• Наративни уноси: опишите догађаје из свог дана као да причате причу;
• Листе: креирајте листе ствари за које сте захвални, циљева или идеја;
• Дневник питања: одговара на рефлексивна питања као што су: шта сам научио данас?, или шта бих могао побољшати сутра?;
• Цртеж или колаж: Ако сте визуелни, допуните своје речи цртежима, налепницама или изрезима.

5. Победите страх од празне странице

Нормално је да се осећате уплашено када започнете нову страницу. Ако не знате како да почнете да пишете, пратите следеће савете:

• Пишите без филтера: Не брините о граматици, правопису или доследности. Овај простор је само за вас. Затим можете уредити грешке;
• Користи брз или окидач: Ово су питања на која треба одговорити;
• Опишите окружење: Ако немате идеје, почните тако што ћете описати где се налазите или временске прилике у дану.

6. Одржавајте приватност

Основни аспект дневника је да јесте сигуран простор за изражавање најинтимнијих мисли или осећања. Ако сте забринути за приватност:

• Чувајте свој дневник на месту коме је другима тешко приступити;
• Користите лозинку у дигиталним форматима;
• Запамтите да можете уништити уносе ако више не желите да их задржите.

7. Размишљај и учи

Једна од највећих предности вођења дневника је могућност да поново прочитате своје претходне уносе. Ово вам омогућава да идентификујете обрасце, мерите свој напредак и учите из својих искустава.. Повремено одвојите време да прегледате оно што сте написали и размислите о свом расту.

8. Прилагодите га својим потребама

Ваш дневник не мора да буде статичан. Дозволите себи да течете и промените његову структуру или фокус кад год вам затреба. на пример:

• Током тешког времена, можете се фокусирати на захвалност;
• Ако сте радили на пројекту, користите дневник за бележење идеја и напретка;
• Када се осећате креативно, нека странице буду платно за ваше најмаштовитије мисли.

9. Уживајте у процесу

Вођење дневника не би требало да изгледа као обавеза. Пожељније је пронаћи радост у процесу истраживања својих мисли и осећања. Запамтите да не постоје строга правила, ово је ваш лични простор.

10. Будите инспирисани другим људима

Многе познате личности су водиле дневнике и поделили свој позитиван утицај. на пример:

• Вирџинија Вулф је користила свој дневник да размисли о свом писању;
• Леонардо да Винчи је документовао своје идеје и открића у илустрованим свескама;
• Кеитх Харинг, њујоршки графити уметник, водио је дневнике које је пунио анегдотама, листама и цитатима.

Завршни Мисли

Закључак: читање одломака из часописа других људи може вас инспирисати и дати вам нове идеје за сопствену бележницу. Покретање дневника је позив да боље упознате себе, пронађете јасноћу и ухватите тренутке значајно у вашем животу. Без обзира који је ваш стил, најважније је да ово постане пракса у којој уживате и која вам помаже да растете. Сада је време да узмете ту оловку или отворите ту апликацију да почнете да пишете данас!

6 дневника који су постали сјајне књиге

1. Дневник Ане Франк;
2. Занесен радошћу, од Ц.С. Левиса;
3. Дневници, Франц Кафка;
4. Савест у јарму у телу, Сусан Сонтаг;
5. Бол, од Маргуерите Дурас;
6. интимни дневникнаписао Мигуел де Унамуно.